হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: প্রতিদিন ৪০ গ্রাম পনির গ্রহণ করলে আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের চান্স কমে আসবে।
দাঁত এবং হাড় শক্ত করে: পনিরের রয়েছে Calcium, Zinc, Vitamin A এবং B12। যা আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকারী এবং আপনার দাঁত এবং হাড় মজবুত করতে সাহায্য করবে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়: আপনি যদি প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ গ্রাম পনির গ্রহণ করেন তাহলে, আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৮% কমাতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যবান করে: ১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন প্রায় ১ কাপ পনির খাওয়া মাংসপেশির ভর বাড়ায় এবং ৬০ বছরের বেশি বয়স্ক মানুষের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
Good cholesterol বাড়াতে সাহায্য করে: প্রতিদিন প্রায় ৩০ থেকে ৪০ গ্রাম পনির গ্রহণ করলে, আপনার HDL cholesterol or good cholesterol বাড়াতে সাহায্য করবে। কারণ, পনিরের রয়েছে vitamin K2, যা আপনার কোলেস্টেরল লেভেল কন্ট্রোলে রাখতে সাহায্য করবে।
